Препараты железа для спортсменов: как выбрать лучший

ГлавнаяКатегорииГемоглобин у людей с повышенными физическими и интеллектуальными нагрузкамиПрепараты железа для спортсменов: как выбрать эффективное средство

В этой статье:

  • Почему уровень гемоглобина важен для спортсмена, и каковы нормы.

  • Чем опасен низкий гемоглобин для спортсмена.

  • Признаки низкого гемоглобина у спортсменов.

  • Причины анемии у спортсменов.

  • Способы повышения гемоглобина, и как выбрать эффективный и безопасный препрат железа.

Физические упражнения – это отличный способ поддержать себя в прекрасной форме и эффективно справиться с гиподинамией. Многие увлекаются настолько, что начинают серьёзно тренироваться. Занятия спортом на уверенном любительском уровне или даже на профессиональном меняют организм. Тот становится более выносливым, а ещё человеку оказывается легче управлять собственными конечностями, у него улучшается чувство баланса, возрастает иммунитет. Также спорт повышает гемоглобин: поскольку мышцам требуется больше кислорода, организм подобным образом адаптируется.

Однако определённые изменения возможны только тогда, когда занятия происходят действительно серьёзно. То есть пробежка по утрам или же поход в фитнес-центр 2 раза в неделю не считается. Такие тренировки действительно хорошо помогают поддержать себя в форме. Но они не меняют состав крови: для этого нужны сверхусилия.

А вот действительно серьёзные нагрузки способны привести к росту гемоглобина. Норма для мужчин и для женщин увеличивается на 10 пунктов со 130 г/л и со 120 г/л соответственно. Однако подобные перемены происходят тогда, когда речь идёт о многочасовых занятиях. И если человек перестаёт тренироваться подобным образом, со временем его гемоглобин придёт в норму, характерную для большинства.

гемоглобин

Низкий гемоглобин и спорт

Занятия спортом при низком гемоглобине не только нежелательны, но и могут даже стать опасными для человека. Слабый уровень соответствующего белка в организме на практике означает, что ткани не будут получать нужного количества кислорода. Следовательно, восстановление потребует намного больше времени. Если же попытаться начать себя подгонять, можно навредить. В подобных обстоятельствах заметно увеличивается риск получения серьёзного повреждения мышцы, например. Возникает вероятность и других травм.

Низкий гемоглобин становится сам по себе источником стресса для организма. Следом за ним снижается и иммунитет. Серьёзная физическая нагрузка в описанной ситуации будет не укреплять организм, а изнашивать его, ослаблять. То есть занятия спортом, когда человек находится в патологическом состоянии, объективно вредны. А дефицит железа именно к такому и относится.

Повышенный гемоглобин у спортсмена возникает неслучайно. Соответствующий показатель демонстрирует адаптацию организма к определённой нагрузке. Если же количество белка довольно низкое, это может свидетельствовать о том, что необходимая перестройка не произошла. Также низкий гемоглобин традиционно говорит о скрытых воспалительных процессах, травмах и прочих неприятностях. Поэтому в любом случае ответ на вопрос о том, можно ли при низком гемоглобине заниматься спортом, отрицательный. Вам необходимо сначала пройти медицинское обследование, чтобы установить, в каком состоянии находится организм. И только после этого уже принимать окончательное решение.

Как определить низкий гемоглобин?

Проблема сниженного гемоглобина у спортсменов выражается в том, что у людей, регулярно тренирующихся, накапливается определённый запас питательных веществ и нужных им в целом элементов. Поэтому железодефицитное состояние способно дать о себе знать далеко не сразу.

Причём здесь есть 2 вероятности. В рамках одной первые симптомы проявятся незаметно, не очень ярко выражено. Большинство такие признаки патологии упускают из вида, считая чем-то вроде временного мелкого недомогания. Это способно стать отдельной проблемой, поскольку нехватку железа желательно исправлять сразу же. А вот запущенное железодефицитное состояние понадобится убирать месяцами. В сложных ситуациях оно означает госпитализацию. И терапия в любом случае требует времени.

Иногда организм спортсмена ведёт себя по-другому: долгое время проблем со здоровьем не наблюдается. А потом внезапно проявляется «целый букет» признаков анемии. В любом случае речь идёт о стандартной симптоматике:

  • слишком бледная кожа, слизистая способна отливать синевой;

  • холодные конечности, которые остаются такими в жару;

  • постоянная слабость, причём она не проходит от регулярных тренировок;

  • фоновая сонливость, не зависит от реального количества часов сна в сутки;

  • головная боль;

  • «мурашки» перед глазами;

  • головокружение;

  • учащённое сердцебиение, хотя для этого нет причин;

  • внезапное онемение в конечностях;

  • одышка даже при незначительных физических нагрузках;

  • повышенная раздражительность, нервозность и другие признаки проблем с нервной системой;

  • сердечная недостаточность в отдельных случаях;

  • нарушения работы внутренних органов (если патология держится довольно долго);

  • проблемы с концентрацией и с памятью;

  • постоянная усталость;

  • резкое снижение иммунитета.

симптомы анемии

Картина далеко не обязательно должна включать в себя именно перечисленные признаки. Симптоматика в целом бывает нетипичной. Однако если у вас есть хотя бы 1-2 проявления, обязательно нужно обратиться к врачу для прохождения обследования. Это поможет удостовериться в том, что вы не страдаете от низкого гемоглобина, или же своевременно принять меры.

Какие причины приводят к железодефицитному состоянию?

Ещё до появления каких-то признаков патологии на своё состояние здоровья нужно обращать самое пристальное внимание, особенно если есть предпосылки для снижения гемоглобина. Речь может идти о следующем:

  • аутоиммунные заболевания;

  • оперативное вмешательство в течение последнего полугодия;

  • проблемы с обменом веществ;

  • нарушение процесса усвоения железа (неприятности с ЖКТ);

  • склонность к низкому иммунитету по разным причинам;

  • онкологическое заболевание в анамнезе;

  • необходимость жёстко ограничивать питание, причём диета бедна железом;

  • серьёзные проблемы с органами кроветворения.

Если что-то из этого имеет к вам непосредственное отношения, заниматься спортом всё равно можно. Более того, это будет иметь принципиальное значение, поскольку поддержка собственного здоровья в такой ситуации становится ещё важнее. Однако во избежание осложнений следует разработать специальную программу, по которой вы станете тренироваться. Причём принимать участие в её создании должны ваш лечащий врач, спортивный врач и тренер.

Железо для спортсменов: как поднять?

Из всего вышесказанного нетрудно сделать вывод, что пониженный гемоглобин действительно является для спортсменов серьёзной проблемой. Появляется закономерный вопрос о том, как его поднять. Причём учтите, что иногда действовать приходится оперативно. Например, перед крупными соревнованиями или же при необходимости быстро привести себя в форму.

Традиционно ещё до визита к врачу многие пытаются действовать следующим образом:

  1. Покупают витаминно-минеральные комплексы. У некоторой части населения сложилось представление: если чего-то не хватает в организме, достаточно выпить таблетку с данным элементом, после чего всё будет в полном порядке. Однако на практике это не так. Во-первых, в указанных составах используется трёхвалентное железо, а человеческому организму требуется двухвалентное. Во-вторых, соседство этого элемента с кальцием негативно влияет на процесс усвоения Fe. И, кроме того, организм лучше всего реагирует на железо, когда то поступает вместе с белком животного происхождения.

  2. Начинают корректировать питание. На самом деле это хороший вспомогательный способ, который стоит сочетать с другими. Однако как основной он не годится. Если бы питания оказалось достаточно, то проблемы с дефицитом железа в принципы не возникло бы.

  3. Увлекаются траволечением. Существует ряд сборов, которые в теории способны повысить уровень гемоглобина у человека. На практике есть целый ряд «но». Во-первых, железо в растениях находится в трёхвалентном состоянии, плюс оно довольно плохо усваивается без одновременного употребления ферментов, витамина С и белков животного происхождения. Совместить же всё это с травяной настойкой проблематично. Во-вторых, усвоение железа из растений по ряду причин (не только даже его состояния) довольно слабое и находится примерно на уровне 5%. То есть вы просто не сможете выпить столько отвара, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в данном элементе. В-третьих, растения часто вызывают аллергию. И, наконец, с ними очень трудно выдержать необходимую дозировку.

железо в таблетках

Итак, при низком гемоглобине не нужно заниматься самодеятельностью. Необходимо обратиться к врачу, который подберёт для вас подходящий состав и схему приёма. Обычно медики рекомендуют:

  • препараты солей железа – это популярное решение, довольно доступное по цене. Такие составы можно приобрести буквально в каждой аптеке, поэтому ничего удивительного в том, что их регулярно выписывают, нет. Однако к указанным средствам существует целый ряд противопоказаний, что обязательно нужно принимать во внимание. Плюс они дают серьёзные побочные эффекты и обладают слабой биологической доступностью на уровне 10%;

  • инъекции железа – это специфический вариант, как правило, показанный только при тяжёлой форме железодефицитной анемии. Подобное лечение проводится исключительно в стационаре, требует жёсткого врачебного контроля. Есть вероятность развития серьёзных побочных эффектов;

  • переливание крови – возможно на базе далеко не каждого медицинского учреждения, связано с целым рядом рисков и побочных эффектов, проводится исключительно в критических ситуациях.

Как можно увидеть, способы поднять гемоглобин в крови у спортсмена действительно существуют. Причём их не так уж и мало. Однако другое дело – найти среди имеющихся вариантов по-настоящему безопасный.

Отечественные учёные тоже задались этим вопросом. Поэтому они создали продукт «Гемобин». Это порошкообразный гемоглобин, полученный из крови сельскохозяйственных животных. Поскольку в составе содержится гемовое железо, с усвоением не возникает проблем, биологическая доступность находится на уровне 90%.

«Гемобин» на данный момент прошёл клинические испытания. Выяснилось, что он безопасен не только для взрослых, но и для детей. Его можно давать беременным и пожилым людям. «Гемобин» прекрасно подходит как для лечения железодефицитного состояния, так и для профилактики. Подробности можно узнать, заказав консультацию у специалиста на фирменном сайте средства.

Поделиться:

Рекомендуемые статьи

Наверх
X